med influenzasæsonen truende, eller hvis medierapporter skal troes, allerede i fuld gang, er vi alle på udkig efter metoder til at øge vores immunsystem og forblive sunde. Ingen ønsker at fange den frygtede influenza. Selv en forkølelse kan lægge os fladt i et par dage eller i det mindste gøre os elendige. Medierne har gjort et godt stykke arbejde for at gøre os bange for denne sæsons seneste trussel, svineinfluenza (læs mit indlæg bange for svineinfluenza? Vær ikke. For mit greb, hvordan man ikke bliver fanget i frygtbaseret tænkning omkring denne sag). Så hvad kan vi gøre for at forblive sunde?

På et fysisk plan er der adskillige forskellige metoder til at øge immunsystemet. Her er et par af mine favoritter:

Lad ikke det kolde vejr forhindre dig i at få din øvelse. Kun 30 minutter om dagen med lys aerob træning kan hjælpe med at holde dit immunsystem sundt.

Vask dine hænder ofte. Undersøgelser har vist, at intet forhindrer en kold bedre end omfattende og hyppig håndvask. Hvis du ikke kan komme til en vandhane, skal du bruge anti-bakteriel gel eller klude.

Begræns dit indtag af sukker og stærkt forarbejdede fødevarer – begge har vist sig at deprimere immunsystemet.

Tag en god daglig multi-vitamin. Foretag din research, og sørg for, at det brand, du tager, har god biotilgængelighed. De fleste over Counter -mærkerne gør det ikke.

Tag ekstra vitamin C. Jeg tager 1000 mg om dagen, og hvis jeg er omkring nogen, der er syg, fordobler jeg den dosis.

Ny forskning viser, at probiotiske kosttilskud bidrager til et sundt immunsystem. Ligesom alle kosttilskud, skal du være sikker på, at du undersøger det brand, du bruger for at sikre, at det virkelig indeholder ingredienser af høj kvalitet.

Sørg for, at du får nok vitamin D. Mens den bedste måde at få din D-vitamin er gennem 15-20 minutters ubeskyttet soleksponering hver dag, kan de af os, der bor på den nordlige halvkugle, have svært ved at få så meget i vintersæsonen måneder. Hvis du tager D -vitamintilskud, kan du muligvis få dit D -vitamin -blodniveauer testet med jævne mellemrum.

Se på holistiske eller naturlige produkter, du kan tage for at undgå forkølelse, eller i de tidlige stadier af forkølelse for at mindske varigheden og sværhedsgraden. Produkter, der indeholder zink, kan være meget effektive. Der er også et antal homøopatiske produkter, der fungerer godt.

Spis chokolade! Mørk chokolade indeholder masser af antioxidanter og er faktisk godt for os (i moderation!).

Reiki og andre energibehandlinger kan hjælpe med at øge dit immunsystem ved at lindre de skadelige virkninger af stress. Spænding er den største skyldige, når det kommer til at svække vores immunsystem.

Men ud over disse fysiske immunforstærkere er der en anden måde at øge dit immunsystem og forblive sund denne vinter, og det er tilgængeligt for os alle uden beregning. Din tankegang spiller en vigtig rolle i dit generelle helbred. Cutting Edge Research af forskere som cellebiolog Bruce Lipton, Ph.D. har vist, at vores tanker faktisk kan ændre cellerne i vores kroppe, ned til niveauet for at ændre vores gener. Så hvorfor ikke bruge dette kraftfulde værktøj til vores fordel snarere end ulemper? I stedet for at bekymre sig om at blive syg, hvorfor ikke fokusere på at være sund og have masser af energi? Gør et opmærksomt valg om at være sund!

Ingrid King

«Tilfældig sindsscanning: Minder om kæledyr dukker op
Sikker anæstesi til kæledyr »

1 Kommentar til at gøre et opmærksomt valg om at være sund

Debbi siger:

7. oktober 2009 kl. 13:56

Ingrid, det meste af dette ved jeg, men ikke gælder. Tak for påmindelsen. Fordi mørk chokolade er min favorit, tror jeg, jeg vil anvende den første = O).

Svar

Efterlad et svar Annuller Svar
Din e -mail -adresse offentliggøres ikke. nødvendige felter er markeret *
Kommentar *
Navn *

E -mail *

Ved at efterlade en kommentar er du enig i indsamlingen af dine data på dette websted i henhold til vores
Fortrolighedspolitik.
*

Underret mig om opfølgningskommentarer via e-mail. Du kan også abonnere uden at kommentere.

Δ